《大寒十二月中》

唐˙元稹

臘酒自盈樽，金爐獸炭溫。

大寒宜近火，無事莫開門。

冬與春交替，星周月詎存?

明朝換新律，梅柳待陽春。

　　大寒

　　二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣

　　大寒—每年公歷1月20日前后，太陽黃經(jīng)到達300度為大寒節(jié)氣。“大寒”是我國二十四節(jié)氣中的最后一個。《月令七十二候集解》說:“月初寒尚小……月半則大矣”;《授時通考·天時》說：“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以“大寒”是指天氣寒冷到極點的意思。自然界中“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅”。進入大寒，年味漸濃，為此，北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院中醫(yī)科李競、李歆醫(yī)生指出，進入大寒時節(jié)就意味著春節(jié)快到了，此時陽氣開始上升，人體應(yīng)該順應(yīng)自然，做好養(yǎng)生保健，應(yīng)重點從以下“四個”方面入手。

食

　　適宜：大寒時節(jié)天氣寒冷，人體所需熱量增加，故此時飲食養(yǎng)生以“溫補”為主要原則。中醫(yī)認為，紅色入心，五行屬火，食用“紅”色食物，可以補充人體陽氣，起到溫補氣血、御寒保暖的功效。

　　1.紅棗：味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)。具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。適合脾胃虛弱、食少便溏、氣血虧虛等病癥。紅棗含糖量高，故糖尿病人建議少食。

　　2.枸杞子：味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補肝腎、益精明目的作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就被列為上品藥物。適合精血不足導(dǎo)致的視力減退、內(nèi)障目昏、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳洝⑦z精滑泄、耳聾、牙齒松動、須發(fā)早白、失眠多夢、潮熱盜汗、消渴等病癥。枸杞雖然性平，多食也會“上火”，且外感發(fā)熱，脾虛泄瀉者不宜食用。

　　3.紅薯：味甘，性平，歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有補脾益胃、通利大便、生津止渴的作用。適合脾胃虛弱、大便不通、煩熱口渴等病癥。生紅薯性涼，脾胃虛寒者則不宜生食，建議做熟后食用;多食紅薯也會導(dǎo)致胃脹、反酸。

　　注意事項：大寒時節(jié)，天氣寒冷而干燥，除了溫補，此時應(yīng)注意多飲水，以補充體內(nèi)水分，避免產(chǎn)生“上火”的病癥。同時還應(yīng)少食“生冷瓜果”以免損傷脾胃陽氣。

起居

　　適宜：萬物生長靠太陽，冬季外界環(huán)境及人體陽氣虛弱，故此時適宜多曬太陽。中醫(yī)認為，曬太陽可以增加人體陽氣，尤其是曬頭頂?shù)摹鞍贂ā焙秃蟊痴械摹岸矫}”，不但會使人感覺溫暖，還可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，從而降低疾病的發(fā)生率。

　　注意事項：大寒節(jié)氣，時常與新春佳節(jié)相重合。避免不了走親訪友、游山玩水、宴席不斷的情況，此時生活作息規(guī)律很容易被打亂。建議大家遵從《素問·上古天真論》中“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生原則，從而達到“陰陽平衡”的養(yǎng)生目的。

行

　　適宜：冬季氣溫偏低，大風(fēng)和降雪天氣增多，人們的戶外運動也相應(yīng)減少。此時可以室內(nèi)鍛煉為主，太極拳就是一項不錯的運動。太極拳動作舒展輕柔，動中有靜，將武術(shù)、氣功、導(dǎo)引融合為一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳法。太極拳外能活動筋骨，內(nèi)可流通氣血、協(xié)調(diào)臟腑，久練可健身防病，益壽延年。

　　注意事項：中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法很多，大多簡單易學(xué)，如太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等等，但也需腳踏實地、持之以恒的鍛煉，才能獲得最佳的養(yǎng)生保健效果。

衣

　　適宜：大寒時節(jié)，天寒地凍，戶外運動和工作時應(yīng)注意預(yù)防凍瘡。俗話說“寒從腳下生”，此時應(yīng)格外注意對雙足的保暖。鞋子應(yīng)選擇寬松和透氣性能更好的棉鞋棉襪。平時對鞋子進行烘干殺菌，可有效減少雙足皮膚病的發(fā)作。

　　注意事項：切忌鞋襪穿著過緊，不但保暖性能會下降，同時還會影響人體末梢的血液循環(huán)，不利于身體健康。足部容易出汗的人，應(yīng)及時更換干燥的鞋襪，避免受寒生病。

大寒農(nóng)歷節(jié)日--“小年”

　　“小年”是我國漢族的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也被稱為“小歲”、“祭灶”、“灶王節(jié)”等。相傳灶王是玉帝派到人間察看善惡的神仙，他掌管著一家老小的禍福，每逢小年時要回天庭稟告人間善惡，請玉帝賞罰。民間自古就有“二十三，糖瓜粘，灶君老爺要上天”的說法。所以在小年這天，家家戶戶都會用糖、酒、果等貢品來祭祀灶王，以祈求來年的平安。但是，你知道嗎?在我國，南北方小年的日期卻不相同。在古代，過小年有“官三民四船五”的傳統(tǒng)，官家的小年是臘月二十三，百姓家的是臘月二十四，而水上人家則是臘月二十五。《清史稿》就有“惟十二月二十三日，宮中祀灶以為常”的記載。到了清中期，由于距離政治中心較近，北方民間小年祭灶時間受官方影響，逐漸變?yōu)楝F(xiàn)在的臘月二十三，而南方仍沿用舊歷的臘月二十四。

養(yǎng)生小妙招：三九“節(jié)氣灸”

　　適用范圍：

　　兒科疾病：體虛或風(fēng)寒感冒，寒性哮喘，支氣管炎，消化不良，慢性腹瀉，遺尿等。

　　婦產(chǎn)科疾病：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后頭痛，產(chǎn)后尿潴留，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，慢性盆腔炎，更年期綜合征等。

　　呼吸系統(tǒng)疾病：反復(fù)呼吸道感染，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，慢性鼻炎，過敏性鼻炎，慢性咽炎等。

　　消化系統(tǒng)疾病：虛寒性胃痛，慢性胃、腸炎，遷延性及慢性腹瀉，消化不良等。

　　外科及骨科疾病：頸椎病，肩周炎，腰肌勞損等。

　　其他：體弱怕冷，失眠多夢，手腳冰冷，乏力多汗等。

三九“節(jié)氣灸”時間

　　一九灸：2019年12月22日-2019年12月30日

　　二九灸：2019年12月31日-2020年1月8日

　　三九灸：2020年1月9日-2020年1月17日

　　加強灸：2020年1月18日-2020年1月至27日

　　就診時間(周一至周五)：掛中醫(yī)兒科、中醫(yī)婦科、中醫(yī)內(nèi)科普通號均可。如果大家錯過了前三九的艾灸時間，也不用著急，整個冬季都是適合行艾灸溫補治療的。