更年期來臨，我們可以做什么呢?

　　在此之前，我們要調(diào)整好心態(tài)，更年期是每個女性必經(jīng)之路，應(yīng)對更年期綜合征提前調(diào)整心態(tài)很重要。

　　1、注意飲食：少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，忌煙酒，優(yōu)質(zhì)蛋白不可少，更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。日常注意補鈣。

　　2、健康運動：“多運動，好心情”，快走、慢跑常堅持，多動少坐，運動方式可選擇瑜伽、健康大步走，運動時間每周至少3次，每次至少30分鐘。

　　3、舒緩心情，預(yù)防心理疾病：“七分精神，三分病“，情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應(yīng)注意調(diào)節(jié)心情。當然，家庭成員適當引導(dǎo)也非常重要。必要時需就醫(yī)尋求專業(yè)心理幫助。

　　4、盡早檢查，規(guī)范治療：更年期似乎是“多事之秋“，不僅是婦科疾病，也是骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好每年進行1次體檢，包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等。若發(fā)現(xiàn)疾病情況，盡早治療。

　　5、科學(xué)補充雌激素：目前來看，治療緩解更年期綜合征的首選方法是雌激素代替療法。更年期癥狀的根源是雌激素缺乏，所以，補充雌激素可以對抗激素減少帶來的一系列生理和心理變化。如果癥狀過于嚴重，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下補充雌激素。經(jīng)過多年實踐證實，正確的應(yīng)用絕經(jīng)激素治療可以減輕絕經(jīng)相關(guān)癥狀，在絕經(jīng)早期使用還能預(yù)防老年慢性疾病的發(fā)生。