一、 概念：孕14周至孕27周+6天。

　　二、 健康處方：通過(guò)合理的飲食及生活方式來(lái)保持適宜的體重增長(zhǎng):體重增長(zhǎng)是反映孕婦營(yíng)養(yǎng)狀況的最實(shí)用的直觀指標(biāo)，與胎兒出生體量、妊娠并發(fā)癥等妊娠結(jié)局密切相關(guān)。

　　1、 可堅(jiān)持上班，避免重體力活動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站或坐。因增大子宮壓迫靜脈回流，易造成下肢靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生。

　　2、 避免焦慮，保持良好心態(tài)，可著手進(jìn)行早期胎兒教育，勤洗澡。

　　4、 提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再?gòu)澭悦馀　?/p>

　　6、 適當(dāng)活動(dòng)、散步、做孕婦操，有利于胎兒的發(fā)育和自身保健。

　　7、 自孕中期，胎兒生長(zhǎng)速度加快，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素至關(guān)重要，著重防貧血、防缺鈣。孕中期孕婦每天需要增加蛋白質(zhì)15g、鈣200mg、能量300kcal，應(yīng)在孕前膳食基礎(chǔ)上，增加奶類(lèi)200g/d，全日奶制品攝取量約為300-500g，動(dòng)物性食物(魚(yú)、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50g/d，全日攝入約為200-250g，以滿(mǎn)足對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素和能量增加的需要。建議每周食用2-3次魚(yú)類(lèi)，以提供對(duì)胎兒腦發(fā)育有重要作用的n-3長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸。

　　8、 孕中期每天的鐵推薦量比孕前增加4mg，達(dá)到24mg，動(dòng)物血、肝臟及紅肉中含鐵量較為豐富，且鐵的吸收率較高，孕中期每天增加20-50g紅肉可提供鐵1-2.5mg，每周攝入1-2次動(dòng)物血和內(nèi)臟，每次20-50g，可提供鐵7-15mg，以滿(mǎn)足孕期增加鐵的需要。

　　9、 繼續(xù)強(qiáng)化碘的攝入，建議孕婦每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、或菜、裙帶菜、貝類(lèi)、或海魚(yú)。但如合并尿碘異常，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整膳食。

　　10、 繼續(xù)避免不良的飲食習(xí)慣:包括控制鈉攝入量，忌煙酒，避免濃茶和咖啡備注:伴有營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的妊娠期并發(fā)癥或合并癥的孕婦，務(wù)必要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

　　11、 食物的具體選擇：谷薯類(lèi)推薦粗細(xì)糧搭配，非淀粉類(lèi)蔬菜類(lèi)推薦多樣化，推薦采用亞麻籽油拌菜或橄欖油低溫烹飪，避免腌制類(lèi)蔬菜。魚(yú)肉蛋類(lèi):避免腌熏及煎烤類(lèi)烹飪方式，減少高脂肪高膽固醇類(lèi)動(dòng)物制品。攝入健康豆制品。水果類(lèi):推薦低升糖類(lèi)。注意控制油脂類(lèi)堅(jiān)果的攝入量。奶類(lèi)以原味乳品為主。